负重练习的好处，易飞还是知道一些的，首先负重训练可以增强肌肉和骨骼的力量，强度，密度，以及抗弯折能力。坏处是容易造成运动创伤和关节慢性磨损，如训练不当容易造成高血压。
拿着手中的训练计划，易飞对伍哲感激万分，连连称谢，伍哲面无表情地说：“我给你做这个计划，是应林小姐的要求，要谢你就谢他吧。”
在每天的训练中，他完全是拼命地消耗自己的体力，直到实在是动不了了，才会找个隐蔽的地方，重新恢复状态。
想要具有那样的本事，需要训练的是，敏锐的听觉、触觉，以及很高的警觉性，然后是爆发力以及速度和敏捷度。
后来的碰瓷事件，易飞的机警，也让他另眼相看，对易飞的观感，也有了改观，不管易飞是不是为了接近林月，但是来训练这一点，应该是认真的。
易飞的最终目的，是想要被人围攻的时候不挨揍，或者少挨揍，那就需要敏捷的身手，和强大的爆发力。
伍哲比耐烦地说：“家里的事，晚一些再说，计划弄好你就可以回去，回去多少天也没关系。”
“不用了，让你当保安，是我误会了林小姐的意思，你来的目的已经达到了，今后就不需要回来了。”
伍哲没等易飞说话，就转身离开了。易飞挠了挠后脑勺，转身进了洗手间，出来以后，又恢复了状态，只是看起来脸色有点不正常，虽然能够快速恢复，可是失去的能量，却是没办法补充的。
伍哲哑然问道：“那你每天早上运动的时间，有多长？”
随着时间的流逝，伍哲越来越惊讶，跑步机的速度，虽然不时很快，可是十六公里每小时，也不算慢了。
伍哲一把抢过易飞手里的计划，三两下就撕成了碎片，看的易飞目瞪口呆。看到易飞发愣，伍哲面无表情地说：“别愣着，跟我去训练场！”
易飞本来想说的是，伍哲的计划，好像很一般，没什么特别之处。听到伍哲语气不善，赶紧改口，“对不起，我只是觉得，每天两次十公里越野，好像少了点。”
易飞有些着急，要是伍哲不准假，难道要直接甩手走人？要是那样的话，林月那里不好交代不说，自己的训练也泡汤了。
既然以后不需要当保安，自己领的制服，也该还回去，似乎人事部那里，也要去一趟！
易飞挠了挠后脑勺，“我不知道，来这之前，我每天早上跑步去公园，锻炼半小时，然后再跑步去上班，也没觉得怎么累。”
本以为易飞是个吃不了苦的公子哥，在保安部肯定待不了多久。可是昨天跟踪易飞近半个小时，发现易飞的耐力惊人。
五一之前，易飞也不是这样的，估计跑个一千米，都会呼吸急促，汗如雨下。
易飞嘴巴里，除了谢谢，再也吐不出其他的言辞，伍哲刻板的脸上，难得地浮现出一丝微笑。
易飞欣喜地接过训练计划，可是上面乱七八糟的文字，让易飞看的头昏脑涨不说，还看不懂！
伍哲还是板着脸，“你觉得多远才合适？”
易飞连连点头，“我知道，不过队长还是要感谢的，等我回来，再请你喝酒。”
易飞正在为难，听到伍哲同意了，高兴得差点想冲上去给她来个拥抱。至于附带的条件，易飞已经没在意了。就算是遵照执行，那也是易飞所期望的，他来这里，就是为了训练自己。
伍哲皱着眉头，手指在桌上无意识地敲打着，字斟句酌地说：“我知道你是林月亲自安排过来的，但是，这不能成为你拥有特权的理由。”
回来上班前那天晚上的遭遇，让他决心变强。回来之后，就开始了自我训练，因为有隐身技能强大的辅助功能帮助，易飞拥有了几乎是瞬间恢复的能力。
即便是这样，易飞的体能，也让伍哲大为赞叹，对着手里的草稿修修改改之后，伍哲给了易飞一份训练计划，并列出清单，包括哑铃、负重沙袋、皮筋、网球拍等等。
跑了两个多小时，易飞也受不了了，退下了跑步机。在此之前，虽然每次都有一个多小时的疯狂训练，可是中途他随时可以恢复，在伍哲的眼皮子底下，可没机会使用隐身技能，回复状态。
随着伍哲的解释，易飞很快就看懂了。这张草稿，虽然很乱，其实也是有迹可循的，在伍哲解释了那些专用符号的意思之后，易飞对纸上的计划就一目了然了。
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