“第一项，俯卧撑，身体平趴地上，两手掌前撑两腿并拢，身体抬起在落下，落下时除了两个手掌和两个脚尖身体别的部位不得再接触地面，然后来回的迅速起落，五十个为一组，刚开始每次训练两组，以后根据情况累加，此乃锻炼臂力的不二法门；第二项，仰卧起坐，这个需要两人配合，一人平躺地上，另一人蹲下摁住躺在地上之人的脚踝，然后躺在地上之人两腿曲起，两手向后抱住自己的脖颈处，腰部发力抬起上身，头部触碰到自己曲起的膝盖为准，然后来回躺下起来，也是五十个为一组，刚开始每次训练两组。以后根据情况累加，此乃锻炼腰部力量的不二法门；第三项，蛙跳，这个需要一个来回一百米的场地，画好起跑线，人在起跑线上身体站直，两手向后抱住脖颈，然后深蹲下，用力的向前弹跳，不得中途起身，跳到五十米的地方折返回来，直到回道起点，就算完成一组，这个可以十人一组来回的锻炼，刚开始每次训练十个折返，以后根据情况累加。此乃锻炼腿部力量的不二法门；第四项，负重跑，这个也需要一个来回一百米的场地，画好起跑线，人在起跑线上负起五十斤的重物听到起跑命令快速起跑，中间不得停歇,跑到五十米的地方折返回来，最后统计时间，谁的速度快谁胜利。此乃整体力量和人体协调性的不二法门。”说完这些徐盛心虚的看了徐晃一眼，这个第四项徐盛藏私没有告诉徐晃，所以现在说出来有点不好意思。
还沉浸在马上就要带兵喜悦当中的徐盛，愕然的看着面无表情但注视着自己的高顺茫然的回道：“说什么？”
“恩，其实我看到表哥也只写了有四五页的开头，训练大纲开头明细上列举了很多项目，但是只写到身体能力开发就没有下文了，我就把开发身体能力的几个特殊动作告诉大家，我们先组织士兵训练者，等我表哥回来后，咱们再找他问下边内容。”徐盛详细的把偷看来的内容介绍给了大家
徐盛带头做了示范，俯卧撑、仰卧起坐每样做了五十个，负重跑、蛙跳每样一个来回，就草草的收了场，站在一边鼓励关羽、徐晃等人每两人一组去比拼，他美其名曰说自己是裁判。
“文向，今天我们就要分营了，你是不是有些话要对我们大家讲啊？”面无表情的高顺突然地对徐盛问道
大家听到这都点点头，没有发言的，看来是真的想知道其训练的内容了。
看到几人如此尽力徐盛大手一挥，今晚我请客。众人一听异常高兴，等到夜幕降临，兵营主管的小灶间却只有徐盛、徐晃、戏志才在坐，三人笑容满面，开怀畅饮。原来是关羽高顺等人都让手下来说，因公务繁忙不能参加此次宴会。其实徐盛三人都明白关羽等人是下不来床了，这些都是徐盛小计谋，因为徐盛刚偷看到这训练大纲时感觉没有什么难度，无休止的一次做到了极限，身体就像散了架子一样。徐盛今天就抱着这个目的，我都受过这样的苦，不能白白的便宜了你们，所以关羽高顺几人就悲催了。
戏志才点头道：“那就按照我们说好的方法分配兵员吧。徐盛、关羽、鞠义、高顺、徐晃主公给你们分了五营，那你们就按照五营分配，现在有三千多人，每营能分六百人，剩下的作为预备人员留在招收人员这边帮忙，每凑足一百人，就按照营号前后给你们分派下去，直到凑足每营两千人为止，你们看这样分配可好？”
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“军师，高兵曹我有个提议？”一直没有发言的尹礼这是说道：“我们是不是先去试下主公训练方法。”
这时徐盛却目露奸笑道：“这个提议我喜欢，我大力支持，应该让我们各个营的几位主副官先来比赛一下。看看谁做的最好！”
“啊”徐盛惊得叫了一声，目光马上看向了着徐晃，但见徐晃对着自己摇了摇头，那意思是说不是他告密的。徐盛郁闷的摸了摸脑袋，问道：“定忠，你怎么知道的？”